你的办公室慢慢杀了你?

你的办公室慢慢杀了你?
Ezzi建议您每隔30分钟在桌面上进行简单的基本练习。 “通过使用你的桌子,甚至尝试弓步,在短时间内尝试俯卧撑,”她解释道。 “有时它就像通过简单的抬高脚跟来锻炼小腿肌肉一样简单。”建议其他桌上练习包括交织手指和抬起手臂,让你的头部伸展。 Ezzi也推荐简单的二头肌卷发和耸肩(你抬起肩膀并保持几秒钟并放松)。 Ezzi问道,如果你和某个人见面,为什么不站起来见面呢?提出这个问题她并不孤单。美国彭宁顿生物医学研究中心的非活动研究员马克汉密尔顿最近谈到了物理学的有害影响纽约时报的不活跃。根据他的发现,长时间坐在椅子上导致肌肉中的电活动下降:“肌肉像死马一样沉默,”汉密尔顿说,导致一系列有害的新陈代谢效应。你的卡路里燃烧率立即下降到每分钟一次,是你起床和走路时的三分之一。该研究进一步表明,胰岛素有效性下降,增加了患2型糖尿病的风险。 “这就是为什么我建议在办公室里站立工作站,甚至减少会议室里的椅子,”Ezzi说。 “或者简单地轮流参加会议。”检查你的饮水量在工作中保持水分是当今人们面临的关键健康问题之一,健康experts。繁忙的工作时间表,截止日期或会议迫使人们有时会忘记白天喝水。英国天然水合理事会鼓励在工作场所进行健康实践,并表示保持水分不仅有助于提高工作效率,而且还有助于在精神和身体方面表现更好。 Ezzi建议您在手机或智能手表上设置闹钟,以提醒您每半小时喝一次水。 “合作伙伴。与同事一起创建一个伙伴系统,每个人都会提醒他们需要喝酒,“她说。 “把它变成一场有趣的比赛,即使看谁能完成每日摄入量。”